فرآیند کاهش وزن و لاغری فرآیندی پیچیده بوده که نیاز به رعایت نکاتی مهم و کاربردی دارد.در طی این فرآیند باید به اصول مربوط به آن توجه شود تا نهایت بازده و موفقیت در کمترین زمان حاصل شود.
برای کاهش وزن در یک ماه چه باید کرد؟ در این مدت چه اصولی باید رعایت شود؟در این مقاله به این پرسش ها پاسخ داده و روند کاهش وزن را مورد بررسی قرار میدهیم.
تصمیم به کاهش وزن
ماجرا از جایی شروع میشود که یک فرد تصمیم به کاهش وزن و لاغری بگیرد.در این زمان در انبوهی از سوالات و ابهامات غرق شده و ایجاد مسیر مشخص بسیار سخت میشود.در این زمان باید از منابع معتبر و دقیق استفاده کرده تا نقشه راه برای رسیدن به هدف مشخص شود.
البته باید توجه داشت که تمامی افراد فاقد این صلاحیت هستند که اقدام به کاهش وزن کنند.افرادی که دارای اضافه وزن، چاقی مفرط، فشار خوب و بیماری های جسمی هستند در اولویت بیشتری برای لاغری و کاهش وزن قرار میگیرند.
چاقی به چند شکل است؟
در حالت کلی چاقی میتواند به دو شکل باشد.در نوع اول که به آن چاقی یکنواخت میگویند، توده های چربی در نقاط مختلف بدن یکسان بوده و این توده ها بصورت یکنواخت در تمامی نواحی جسم فرد پخش شده اند.
چاقی موضعی نیز حالت دوم از انواع چاقی میباشد که در این حالت توده های چربی در برخی از نقاط بدن تجمع داشته و تمامی بخش های بدن درگیر این توده ها نیستند.این نوع چاقی بدلیل بیماری نیز میتواند بوجود بیاید.
اصول مهم در کاهش وزن و لاغری آسان
درست است که فرآیند کاهش وزن و لاغری سخت بوده و نیاز به تلاش فراوان و سختی دارد؛ اما میتوان با رعایت یکسری از اصول مربوط به لاغری این فرآیند را کمی ساده تر کرده تا در زمان کوتاه تر و بهتر به نتیجه دلخواه رسید.
در ادامه به برخی از این اصول اشاره کرده و به بررسی آنها میپردازیم.
رژیم لاغری ، زمانبر اما بی دردسر
مصرف درست مواد غذایی یکی از اصول مهم در فرآیند کاهش وزن و لاغری میباشد.با مصرف درست وبه اندازه مواد غذایی سالم میتوانیم گام مثبتی در جهت لاغری آسان و بی دردسر برداریم.اما رژیم لاغری به تنهایی میتواند مارا به وزن ایده آل برساند؟
رژیم لاغری برنامه ای منظم و حساب شده ای است که هدف از آن مصرف مواد غذایی سالم و توصیه شده برای کاهش دریافت چربی و مواد مضر میباشد.این رژیم و برنامه عموما توسط پزشکان تغذیه و افراد متخصص تهیه و تنظیم میشوند.
اگر حرف محدودیت زمانی در میان نباشد، شما میتوانید با استفاده از رژیم لاغری و در مدت زمان طولانی تر به وزن ایده آل خود برسید.در این مسیر باید توجه کنید که مصرف هر ماده به اندازه خود بوده و بدن از مواد مغذی و مفید دور نباشد.
کاهش وزن با انجام ورزش
در انتخاب روش لاغری، شاید اولین روشی که به ذهن افراد برسد ورزش کردن و استفاده از برنامه ورزشی باشد.بطور کلی لاغری با ورزش کردن روشی سریعتر بوده و البته باید توجه داشت که انرژی و تحرک بیشتری را نیز میطلبد.
ورزش کردن و انجام حرکات ورزشی بهترین روش برای سوزاندن کالری های اضافی بدن میباشد.از این رو این اصل مهم انتخاب بسیاری از افراد میشود.با انجام حرکات ورزشی علاوه بر سلامت جسمی و کاهش وزن، به سلامت روحی خود نیز کمک کرده و روحیه این شاد تر خواهیم داشت.
برای ورزش کردن نیز باید برنامه ای دقیق و مشخص وجود داشته باشد که بدن را در وضعیتی متعادل قرار دهد.این برنامه همانند برنامه غذایی میتواند توسط افراد متخصص و وارد در این حرفه تنظیم و عرضه شود.
همواره باید توجه داشت که نمیتوان از یک برنامه برای چند نفر استفاده کرد؛ زیرا ویژگی های جسمی هر فرد متفاوت بوده و برنامه ورزشی باید با این ویژگی های جسمی هماهنگ بوده تا نتیجه عکس نداده و باعث بیماری و مشکلات جسمی نشود.
لاغری و کاهش وزن با مصرف دارو
این شیوه که تبلیغات بسیار گسترده تری نسبت به دو روش قبلی دارد است، روشی توصیه شده نیست و تمایل بر این است که استفاده از این روش در اولویت آخر قرار بگیرد. بسیاری از داروهای شیمیایی در بازار معرفی و تبلیغ میشوند که ادعا میکنند باعث کاهش وزن زیاد در مدت زمان بسیار کم میشوند.
در اولین مورد باید توجه داشت که مصرف این داروهای شیمیایی توصیه نمیشود زیرا بسیاری از این دارو ها و مکمل ها دارای تاییدیه سازمان بین المللی بهداشت نبوده و ممکن است باعث ایجاد انواع بیماری های جسمی و روحی و حتی اعتیاد شوند.
لاغری و گن های لاغری
یکی از روش های مطمئن و بدون دردسر برای کاهش وزن و لاغری میتواند استفاده از انواع گن های لاغری باشد.این محصولات که در انواع و با اهداف مختلف تولید و عرضه میشوند، باعث خوش فرم شدن بدن و همچنین تسریع فرآیند لاغری میشوند.
در استفاده از گن های لاغری باید توجه داشت که انواع مختلفی از گن ها در بازار موجود میباشد که هرکدام نقش و کاربرد خاصی دارند.در این حالت باید از مشاوران و متخصصان این زمینه کمک گرفت تا بهترین نوع گن برای شما استفاده شود.
برند های متفاوتی اقدام به تولید و عرضه گن های لاغری میکنند که کیفیت محصولات و همچنین قیمت آنها تفاوت زیادی با هم دارند.پس در خرید گن های لاغری اطمینان از اصالت کالا و تقلبی نبودن آن نیز حائز اهمیت است.
سخن آخر
اگر قصد لاغری دارید و همزمان خوش فرم بودن بدنتان برای شما بسیار اهمیت دارد، استفاده از گن ها لاغری در کنار انجام حرکات ورزشی و رژیم غذایی، بهترین روش است.مشاوران فروشگاه فیتگن در کنار شما بوده تا انتخابی درست در خرید گن ها داشته و در کمترین زمان به وزن ایده آل خود برسید.
