[vc_row][vc_column][vc_column_text]در این مقاله میخواهیم در مورد اینکه چگونه لاغر شویم ؟ و چندین روش برای کاهش سایز فوری اطلاعاتی را به شما گزارش دهیم.
امروزه بیشتر افراد به دنبال این هستند که به تناسب اندام برسند و رژیم های زیادی هستند که با آن ها میتوانید به لاغری آسان برسید.و البته که باید این را بدانیم که یک رژیم غذایی خوب و درست هیچ وقت به سرعت انجام نمی شود واگر که شما در حال حاضر غذای کمی مصرف میکنید و ورزش هم میکنید ولی باز هم اضافه وزن دارید و وزن شما کاهش نمی یابددر این مقاله ترفند های آسانی هست با استفاده ازان ها میتوانید وزن خود را به راحتی کاهش دهید.
چگونه لاغر شویم؟ چندین روش برای کاهش سایز فوری
۱– شما با نوشیدن آب احساس سیری می کنید و این باعث می شود که شما کمتر غذا بخورید. و به شما توصیه می شود که در روز ۸ الی ۱۰ لیوان آب بنوشید زیرا این کار باعث می شود که کاهش وزن پیدا کنید.
گاهی برخی افراد هستند که به خاطر بی حوصلگی و کمبود انرژی که دارند به سراغ غذا می روند وهمین عادت اشتباه باعث چاقی و اضافه وزن آن ها می شود
برخی پژوهش ها نشان داده است که کسانی که قبل از اینکه میخواهند غذایی بخورید اگر نیم ساعت قبل آن یک لیوان آب بنوشند نسبت به آن کسانی که قبل از خوردن غذا آب نمی نوشند کاهش وزن بیشتری دارند.و این را هم بدانید که حتما وقتی میخواهید از منزل خود خارج شوید بطری آبی را به همرا داشته باشید.
۲– برای اینکه به کاهش وزن سریع برسید یک دفترچه غذایی داشته باشید.زیرا برخی پژوهشگران ثابت کرده اند که این کاربسیار موثر و مفید است زیرا داشتن این دفترچه باعث می شود که شما در کاهش وزن خود موفق شوید و ممکن است که بدون این دفترچه غذایی میان وعده هایی را مصرف کنید که همین غذاهای کوچک روی هم جمع میشوند و باعث اضافه وزن ما می شود.
۳– برای کاهش وزن سریع سعی کنید قبل از اینکه به مهمانی می روید چیزی بخورید. تا وقتی در رستوران یا مهمانی حضور پیدا میکنید بی ازاندازه گرسنه نباشید زیرا وقتی گرسنه باشید نمی توانید رژیم غذایی درستی بگیرید.
۴– برای کاهش وزن و لاغری سریع ورزش بسیار سخت و قدرتی انجام دهید.تمرین های هوازی باعث می شود که در هنگام ورزش کردن هم کالری بسوزانید و اما ورزش هایی که قدرتی هستند باعث می شود زمانی که شما حتی در حال استراحت هم که هستید کالری بسوزاند.
و شما وقتی که ورزش های قدرتی انجام می دهید علاوه بر این که به تناسب اندام خود می رسید عضله گیری هم میکنید و سوخت و ساز بدن شما بیشتر می شود و همین باعث می شود که چربی های بیشتری را از دست بدهید.[/vc_column_text][vc_message]
برای سفارش از فروشگاه سایت فیت گن در خدمت شما سروران هستیم.
پیج اینستاگرام: fitgen.ir@
شماره تماس: ۰۹۱۰۹۴۶۶۶۲۶
[/vc_message][vc_single_image image=”2557″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_rounded” onclick=”link_image”][vc_column_text]
برای لاغری شکم از چه روش هایی باید استفاده کرد؟
۱– بادام منبع پروتئین است و به همین دلیل است که جلوی گرسنگی را می گیرد زیرا در این بادم چربی های سالمی وجود دارد و به شما کمک میکند که سیرتان کند و به کاهش وزن می رسید.
۲– شما میتوانید با خوردن کاهو به لاغری شکم برسید زیرا درون کاهو فیبر و آب است و وقتی که ان را مصرف می کنید معده شما پر می شود. و نمیتوانید دیگر غذایی مصرف کنید و همین باعث می شود که چربی های شکمی تان آب شود
۳– شما میتوانید با خوردن دارچین چربی های شکم خود را کاهش دهید به این دلیل که دارچین طبع گرمی دارد و سوخت و ساز بدن را بالا می برد و این باعث کاهش وزن شما می شود میتوانید از دارچین برای طعم دار کردن غذاهایتان استفاده کنید.
روش هایی برای لاغری آسان
۱– مصرف مرتب میوه و سبزیجات به شما کمک میکند تا لاغری آسانی داشته باشید و شما باید در روز۵ واحد از میوه و سبزیجات را مصرف کنید
وسعی کنید که هر روز نان و ماکارانی و جو و غیره.. مصرف کنید
۲– سعی کنید که هر روز لبنیات کم چرب مثل شیر کم چرب و ماست کم چرب و.غیره استفاده کنید زیرا بهترین روش برای لاغری آسان است.
۳– سعی کنید که غذاهای پروتئینی مصرف کنید هفته ای ۲ عدد تخم مرغ مصرف کنید و میتوانید ازانواه حبوبات از جمله لوبیا استفاده کنید. و همچنین استفاده از گوشت های کم چرب در لاغری آسان موثر است.[/vc_column_text][vc_message]
برای سفارش از فروشگاه سایت فیت گن در خدمت شما سروران هستیم.
پیج اینستاگرام: fitgen.ir@
شماره تماس: ۰۹۱۰۹۴۶۶۶۲۶
[/vc_message][vc_single_image image=”2560″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_rounded” onclick=”link_image”][vc_column_text]
کاهش وزن و لاغری سریع
متاسفانه افراد زیادی هستند که با این مشکلات چاقی و اضافه وزن روبرو هستند و ان ها همیشه به دنبال راهی هستند که وزرن خود را به سرعت کاهش دهند و به لاغری سریع برسند. همچنین استفاده از گن کمری روشی برای لاغری سریع و آسان است که این گن کمری در زمان های ورزش و پیاده وری بسیار مناسب است. و همچنین چربی های ناحیه کمر را از بین میبرد در ادامه میخواهیم با برخی روش های دیگر لاغری سریع آشنا شویم.
۱- یک فنجان چای یا قهوه بخورید
روزتان را با خوردن قهوه شروع کنید زیرا درون قهوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که ان ها به راحتی میتوانند از سلول های بدن تان مراقبت کنند تا آسیبی به آن ها نرسد و اگر قهوه دوس ندارید میتوایند از چای هم استفاده کنید و همچنین استفاده از چای سبز بهترین روش برای لاغری سریع می باشد
۲- مصرف ادویه را افزایش دهید
مصرف این ادویه ها در لاغری سریع بسیارموثر است. کپسایسین ترکیبی است که در فلفل قرمز وجود دارد و همین ترکیب در فلفل قرمز و ادویه ها باعث می شود که بدن هورمون آندرنالین بیشتر ترشح کند و همین باعث می شود که بدن سوخت و ساز بیشتری کند.زیرا فلفل قرمز به علت اینکه تند است این باعث می شود که غذا را به آرامی میل کنید و زودتر سیر شوید
۳– یادداشت کردن غذای مصرفی
تحقیقات نشان داده است کسانی که غذاهایی را که مصرف کرده اند را یادداشت کنند بهتر و به راحتی میتوانند وزن خود را کاهش دهند.ممکن است برخی مواقع که چیزی میخورید فراموش کنید ولی وقتی مواد مصرفی تان را یادداشت کنید یادتان می ماند و خوردن تان را میتوانید به راحتی کنترل کنید.[/vc_column_text][vc_single_image image=”2561″ img_size=”full” alignment=”center” style=”vc_box_rounded” onclick=”link_image”][vc_column_text]
۴– برای کاهش وزن و لاغری سریع میان وعده های سالم را انتخاب کنید
میان وعده هایی که سالم هستند خاصیت سیر کنندگی دارند زیرا این میان وعده ها با ترکیب فیبر هستند . شما میتوانید چند قاشق غذا خوری به میان وعده هایتان سس تند اضافه کنید زیرا سوخت وسازبدن را افزایش می دهد و همچنین خوردن غذاهای تند اشتهای شما را می سوزاد و دیگر میلی به غذا خوردن نخواهید داشت .
سخن اخر
بهتر است که شما تغذیه سالم وصحیح را یاد بگیرد تا با به کار گیری ان ها به تناسب اندام خود برسید و وزن ایده آلی را پیدا کنید.و این امر تنها با اموزش تغذیه امکان پذیر است.[/vc_column_text][vc_message]
برای سفارش از فروشگاه سایت فیت گن در خدمت شما سروران هستیم.
پیج اینستاگرام: fitgen.ir@
شماره تماس: ۰۹۱۰۹۴۶۶۶۲۶
[/vc_message][/vc_column][/vc_row]
